Du bist gestresst? Durch Schule, Eltern oder in deiner Beziehung? Der Griff zur Zigarette hilft dir nicht - deine Probleme lösen sich nicht einfach so in Rauch auf! Hier findest du Tipps und einfache Tricks, wie du dich im Alltag ablenken und entspannen kannst. Oder wie du dir deine Arbeit richtig einteilen kannst.
Weg mit dem Stress!
Stress ist mühsam. Du hast zu viel zu tun, keine Zeit für anderes, Kopfschmerzen, du schwitzt, fühlst dich unwohl und weisst nicht wie du deinen Berg Arbeit bewältigen sollst. Vergiss aber nicht, dass viel Arbeit oder Probleme nur dann zu Stress werden, wenn du es zulässt! Unsere Tipps:
- Wichtige Prüfung in 2 Wochen? Mach dir einen Arbeitsplan! Lerne täglich eine halbe Stunde, statt alles an einem Abend zu machen. Teile deine Zeit gut ein und halte dich streng an deinen Plan.
- Falls du die stressigste Woche deines Lebens hinter dir hast: Gönn dir einen Ausflug in eine Wellness-Badi, z. Bsp. ins Sole Uno!
- Viel Hausaufgaben und draussen scheint die Sonne? Schreib auf, was du alles unbedingt heute machen musst. Fang an und mache nach jeder erledigter Hausaufgabe 10 Minuten Pause an der frischen Luft oder etwas anderes, was dir Freude bereitet. So bist du schneller, weil du dich auf eine kleine Belohnung freuen kannst! Achte darauf, dass du dich an die 10 Minuten hältst!
- Du fühlst dich körperlich unwohl und bist dadurch gestresst? Frustriert sein bringt nichts. Such dir eine Sportart, die dir Spass macht und gehe sicher ein mal pro Woche hin! Ernähre dich gesund und geh zur Abwechslung mit dem Fahrrad zur Schule oder nimm die Treppe statt den Aufzug. Ist zwar anstrengender, aber Fahrrad fahren und gehen kann richtig Spass machen. Geheimtipp: dabei Musik hören oder mit der besten Freundin quatschen!
- Stress mit deinen Eltern? Sprich die Probleme an! Falls ihr keine Lösung findet, kannst du dir bei Freunden, Verwandten oder im Notfall bei Profis Hilfe holen. Reden bringt mehr als streiten, schreien oder schweigen!
- Stress mit deinem Freund? Frage dich selbst, was du wirklich willst und empfindest. Eine Beziehung sollte eine gegenseitige Unterstützung sein, wenn sie es nicht ist: dafür kämpfen und mit deinem Freund reden oder aufgeben, weil dir der Zoff bis oben steht. Am Ende musst du dich wohl fühlen und glücklich sein!
- Kopfschmerzen? Schlafe genug, trink viel und iss gesund. Gönn dir in stressigen Zeiten einen Mittagsschlaf!
Unsere Schnelltipps Entspannung nach einem stressigen Tag:
- Gönn dir ein heisses Bad.
- Hör dein Lieblingslied, lieg auf der Couch und mach für ein paar Minuten gar nichts!
- Geh spazieren oder joggen.
- Sitz mit einer Freundin in einen Park und rede über deine Probleme.
- Trink einen Tee!
- Lies ein gutes Buch oder Magazin.
- Lass dich massieren.
- Sage etwas ab, wenn du wirklich zu viel zu tun hast!
- Räum dein Zimmer auf und tanze dabei zu deiner Musik durch den Raum. Das macht Spass und danach fühlst du dich super!
- Plane genau, was du morgen alles vorhast. So wirst du nicht so leicht überrumpelt.
- Kauf dir, was du schon lange mal haben wolltest!
- Iss dein Lieblingsessen.
- Telefoniere mit deiner besten Freundin.
- ...
Falls du bei Stress normalerweise gleich zur Zigarette greifst, findest du
hier Alternativen! Eine Ziggi hilft dir bei Stress gar nicht. Sie raubt dir wertvolle Zeit, viel Geld, stresst deinen Körper und danach stinkst du auch noch!
Unser JOIZ Tipp zum Thema Entspannung:
Der Inder Vijay Kumar zeigt bei Joizone Health ein paar Lachyoga Übungen und sorgt dafür, dass auch du zu Hause deinen Spass hast.
Themen der Startseite
Stylingtipps für den Winter sind da! mehr...
Let's go shopping... mehr...
Deine letzte Zigarette mehr...
Drei (B)engelein mehr...
Fotos vom feelreal day mehr...
Fotos vom feelreal event mehr...
